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L
os meteorólogos a menudo pueden
advertirnos del mal tiempo. Los
médicos generalmente puede hacer
lo mismo con nuestra salud: nos advierten si
corremos riesgo de una enfermedad grave.
Un ejemplo: una condición llamada
prediabetes.
Si le han diagnosticado prediabetes, signi ca
que su nivel de glucosa (azúcar) en sangre
está subiendo. Su nivel no es lo su ciente-
mente alto para denominarlo diabetes tipo 2,
pero es más alto de lo normal. Esta condición
es básicamente una advertencia que grita
“¡Atención! ¡Peligro inminente!”. Porque si tie-
ne prediabetes su riesgo de contraer diabetes
propiamente dicha es mayor. Y la diabetes no
desaparece una vez que se contrae.
Pero hay buenas noticias: Si actúa ahora,
puede postergar la llegada de la diabetes.
O incluso puede detenerla por completo.
Elegir el camino más seguro
Según la Asociación Americana de Diabetes
(ADA), puede reducir su riesgo de contraer
diabetes tipo 2 en un 58 por ciento si:
»
Pierde al menos el 7 por ciento de su
peso corporal o unas 15 libras si pesa
200 libras.
»
Hace 30 minutos de ejercicio moderado
(por ejemplo, caminar a paso ligero) por
día, cinco días por semana.
Al cambiar ahora a una vida saludable para
controlar la prediabetes, quizás pueda crear
en el futuro un pronóstico más favorable para
su salud.
organismo convierte los alimen-
tos en glucosa o azúcar, que
luego se transforma en energía
con la ayuda de una hormona
llamada insulina.
Cuando se tiene diabetes tipo 2, el
organismo no produce suficiente
insulina o no procesa bien la
hormona, por lo que el nivel de
glucosa en sangre es muy elevado.
Con el tiempo, un nivel de glucosa
en sangre alto puede dañar nervios
y vasos sanguíneos. La diabe-
tes también se asocia a muchos
problemas graves de salud, como
enfermedades cardíacas, derrame
cerebral, pérdida de la visión y
enfermedades renales.
¿Puedo disminuir mi riesgo?
Dos de las mejores formas de
disminuir su riesgo de contraer
diabetes son comer sano y ser ac-
tivo. De hecho, se ha demostrado
que la dieta y el ejercicio son más
efectivos que los medicamentos
para postergar la aparición de
la diabetes, según la Asociación
Americana de Diabetes.
Perder algunas libras que tenga de
más (si tiene sobrepeso) también
puede ayudar. El Programa de
Prevención de Diabetes, un estudio
a gran escala publicado en 2002,
mostró que 30 minutos de ejercicio
moderado por día junto con la
pérdida de un 5 a un 10 por ciento
del peso corporal, reducía en un
58 por ciento la aparición de
diabetes en personas consideradas
en riesgo de contraerla.
Estas son algunas ideas que pue-
den ayudarle a dar ese primer paso
hacia una vida más saludable y un
menor riesgo de diabetes:
»
Haga algo.
Solo 30 minutos de
actividad cada día puede servir. Y
no tiene que ser en el gimnasio.
Use las escaleras en lugar del
ascensor. Juegue con sus hijos o
salga a caminar.
»
Elija lo mejor.
Elija alimentos o
meriendas sin grasa o bajos en
grasa. Limítese a panes y cerea-
les integrales, carnes magras y
pescado. Procure agregar más
frutas y verduras a su dieta.
Unos minutos aquí, unas libritas
allá, son todos pequeños pasos
que suman para darle un gran
premio: una vida sin diabetes.
POR QUÉ NO DEBE
IGNORAR
LA PREDIABETES
Diabetes tipo 2: Dé un
paso hacia la prevención
CONTINÚA DE LA PORTADA
Prevención de la Diabetes
Educación sobre
diabetes para pacientes ambulatorios
Methodist Hospital ofrece servicios de educación para personas con diabetes tipo 1, tipo 2,
diabetes gestacional e hipoglicemia (intolerancia a la glucosa).
Clases de manejo de la diabetes
Una serie mensual de clases de 4 semanas de duración, todos los martes de 4:30 a
6:30 p.m. en el Aula 3. Se insta a los pacientes a asistir a estas clases gratuitas. Un
enfermero registrado, un educador de diabetes, un dietista certificado y un fisiotera-
peuta trabajarán con los pacientes para responder preguntas y brindar la información
necesaria para llevar una vida activa y saludable.
Los temas abarcan alimentación y diabetes, ejercicio, control de la glucosa en sangre, me-
dicaciones y prevención de complicaciones. Se puede comprar un manual especial para
acompañar el curso por solo $20. Para inscribirse, llame al
626-821-2344
.
Diabetes gestacional
Methodist Hospital también ofrece el Programa Sweet Success para ayudar a las mu-
jeres embarazadas que tienen diabetes o que contraen diabetes gestacional.
¿CORRE USTED RIESGO?
Para obtener más información sobre la prediabetes, visite el sitio
web de la ADA en
www.diabetes.org
. Busque “prediabetes.”